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提高睡眠质量小秘籍

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏 反应的危险。

　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应 该考虑到引发哮喘的可能性。

　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟

最近睡觉老醒来，睡的累西

我睡了7个小时还是很想睡觉
瞌睡西

晚上１０到早上６点是最佳睡眠时间

不巧
我都是0点的

早点睡哝　

早点没睡意

每天早一点慢慢的会习惯的哝

有了电脑后就没早睡过

汗噢　　　　　　

以前更迟
现在算早的了

我一天要睡10个小时以上才觉得够啊

;5; 这个还真搞不零清,只要一次醒睡够就行了,多睡并不一定有效~

我要学学了，老是睡眠不好

;5; 我一天大概只睡6~７个小时，每天都是熊猫眼～