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原味奶茶 2007-8-21 14:35

提高睡眠质量小秘籍

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

  足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。

  不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议:关上窗户睡觉。

  晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。

  卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏 反应的危险。

  擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应 该考虑到引发哮喘的可能性。

  每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟

從ㄨīǹ開始 2007-8-25 09:08

最近睡觉老醒来,睡的累西

梦在手里 2007-8-25 09:23

我睡了7个小时还是很想睡觉
瞌睡西

從ㄨīǹ開始 2007-8-25 09:30

晚上10到早上6点是最佳睡眠时间

梦在手里 2007-8-25 09:34

不巧
我都是0点的

從ㄨīǹ開始 2007-8-25 09:40

早点睡哝 

梦在手里 2007-8-25 09:44

早点没睡意

從ㄨīǹ開始 2007-8-25 09:47

每天早一点慢慢的会习惯的哝

梦在手里 2007-8-25 09:49

有了电脑后就没早睡过

從ㄨīǹ開始 2007-8-25 10:02

汗噢      

梦在手里 2007-8-25 10:05

以前更迟
现在算早的了

不会转弯的猪 2007-8-25 12:03

我一天要睡10个小时以上才觉得够啊

任君游 2007-11-7 12:24

;5; 这个还真搞不零清,只要一次醒睡够就行了,多睡并不一定有效~

ben_x 2007-11-8 10:56

我要学学了,老是睡眠不好

任君游 2007-11-8 11:02

;5; 我一天大概只睡6~7个小时,每天都是熊猫眼~
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